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老年人如何冬病冬防?八个养生要点让你长寿健康
2021-12-27 09:08:07
来源:文章来源于网络
  ℃急剧降温,强雨雪天气即将来临,冬末天气较为寒冷,也是许多疾病的高发期。因此,做好日常生活中的保健工作,避免因身体抵抗力和免疫力下降而引起的各种疾病的发生,对中老年人的健康维护非常重要。寒冷天气容易诱发高血压和中风。天气变化和温差增大是心脑血管疾病急性发作的诱因。此时,人们的各种防御反射减弱,导致身体毛细血管收缩,血流减慢,血液粘度增加,血液循环阻力增大,从而增加高血压。再次受到疲劳、寒冷、兴奋等因素的影响,冠心病、心绞痛、缺血性中风等慢性病有可能成为冬季老年人养生的重点?? 有效稳定血压是控制病情的关键。按时服药,定期测量血压;注意防寒保暖。寒潮袭来时,及时补充衣物;我们应该采取有效的防寒保暖措施:如定期测量老年人的体温,选择阳光充足的房间作为起居室,适当参加力所能及的活动,增加营养,多吃高热量的食物等;用温水洗脸刷牙;外出时戴手套、帽子、围巾等,注意保暖;坚持体育锻炼,提高耐寒性,冬天用冷水洗脸和鼻子是帮助患者提高耐寒性的最简单方法;注意合理饮食,低盐、低脂肪、低胆固醇,经常吃新鲜蔬菜和豆制品;清淡的饮食和少吃多餐可以大大减轻中老年人消化道的负担,使老年人更好地吸收营养。我们还应该适度地吃高蛋白和高热量的饮食,以补充身体高质量的蛋白质,帮助身体增强免疫力;定期到医院体检,定期检查肝功能、肾功能、血脂、血糖、心电图、双侧颈动脉彩色多普勒超声、心脏彩色多普勒超声,排除心脑血管急症的危险因素,在医生指导下服药;冬天,皮肤很容易发痒。少洗澡,多喝水以降低血液粘度。建议老年人每周洗澡1-2次,而不是每天,并选择保湿效果好的护肤品。建议多喝水。每天的饮用水量取决于人。每天补充一定量的水和正确的饮用方法可以对皮肤起到一定的保湿作用老年人最需要预防的是流感的侵袭。早上气温特别低的时候不要出去锻炼。流感的最大危害是引起肺炎,加重原有的基本疾病,如气管炎和哮喘。尤其是“陈旧性慢性支气管炎”易发展为肺气肿,甚至肺心病。肺部感染是老年人死亡的主要原因之一我们应积极治疗慢性病,预防继发感染,合理用药:老年人应听从医生的建议,避免使用抑制大脑体温调节中心的药物,如冬眠灵,以维持正常的生理功能。
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