首页 > 健康饮食 > 正文
护肝有六个关键点
2021-10-14 16:15:39
来源:文章来源于网络
   从沙发上下来,走开。养成锻炼习惯是保护肝脏的关键。最近的一项研究表明,肝脏保护不仅应该安排更多的运动,还应该避免久坐。研究表明,即使患有非酒精性脂肪肝的人不严格坚持锻炼和健身,只要他们离开沙发活动,肝脏中多余的脂肪就会减少。因此,不要一吃完饭就坐下来看电视。你可以把车停得再远一点  2.让你的腰围变细。保持适度的腰围比正常体重更重要。2016年的一项研究表明,腰围超过35英寸(89厘米)的女性和腰围超过40英寸(102厘米)的男性患严重非酒精性脂肪肝的风险显著增加。因此,我们应该测量更多的腰围,并尽量将其保持在正常范围内
  咖啡味道很好。咖啡可能是最好的补肝药。在许多大型研究中,研究人员发现咖啡具有肝脏保护功能。研究人员发现,每天喝几杯咖啡有助于降低肝纤维化的程度,而肝纤维化是肝脏炎症的第一阶段。此外,不含咖啡因的咖啡和花草茶也有助于维持肝脏健康  4.减少糖的摄入。糖是非酒精性脂肪肝的“罪魁祸首”之一,尤其是果糖被认为对肝脏伤害最大。可能的原因是果糖完全由肝脏代谢,而蔗糖和葡萄糖有不同的代谢途径。然而,新鲜水果中所含的果糖有利于肝脏健康。我们应该注意减少从其他食物来源摄入果糖,少吃果脯  咖喱味道很好。
\
咖喱粉中的营养成分对肝脏健康非常有益,尤其是其中的成分:姜黄。姜黄含有活性成分:姜黄素。研究发现姜黄素可以延缓非酒精性脂肪肝和其他肝病造成的损害  欧米茄3脂肪酸组成。研究表明,ω-3脂肪酸有益于肝脏健康。它的动物性食物来源包括野生鲑鱼、鳟鱼和沙丁鱼,植物性食物来源包括木犀籽、亚麻籽和大麻籽、核桃和大豆。
上一篇:体内有湿气身体是什么反应
下一篇:最后一页