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“二九”将至,这些温补养生小知识得牢记
2021-12-29 11:35:10
来源:文章来源于网络
今天是“19”的最后一天,明天将正式进入“29”。古人说:“三个成都在夏至,九在冬至。”中国传统文化中的“数九”始于冬至联姻之日。每九天就是“九”。“九点”正是三年中最冷的时候。最近,北京的气温也非常适合一系列的低温天气。根据中医理论,为了保持身体机能,有必要注意饮食、工作和休息。怎么办
温补以牛羊为主
中医理论讲究“秋收冬藏”,适合冬季补食。这种“补品”是温热补品,我们应该注意适度——中医建议你可以适当地吃能在冬天御寒的食物,如羊肉、牛肉和其他肉类。因为牛和羊是食草动物,它们的肉很嫩。即使消化功能差的人或老年人也能更好地消化和吸收肉类中的营养。尤其是羊肉比猪肉蛋白质含量高、磷脂含量高、胆固醇含量低、脂肪含量低。冬天可以吃
寒冷的冬天,建议吃当归姜羊肉汤,具有补血祛寒的显著功效。当归姜羊肉汤,其中当归被称为“第一补血药”。它性质温暖,味道香甜刺鼻。适量服用可以补充血液,激活血液循环。现代医学研究也发现当归能降低血小板聚集,抗血栓,增强免疫力。食疗配方对产后妇女、中老年体弱者和亚健康人群有很好的营养作用
除了肉类补品外,还可以吃适量的坚果,如花生、核桃、栗子、榛子等。坚果性温味美,富含蛋白质、维生素,不饱和脂肪酸和其他营养素,对健康非常有益。以秋季收获的花生为例,蛋白质含量超过20%,是小麦的两倍,易于被人体吸收利用,蔬菜水果滋养体液。在寒冷的冬天,北方有暖气和其他设备来御寒。长时间呆在温暖干燥的室内环境中容易发火。因此,3月9日可以多吃蔬菜水果补充体液,如卷心菜、白萝卜、莲藕、百合、芋头、芹菜、土豆、菱角、梨(脾胃虚寒者少吃)和山楂等,以补充维生素、氨基酸的含量,山楂中含有丰富的纤维素和微量元素。维生素C的含量远远高于同等重量的胡萝卜。当天气寒冷时,人类的心脏和大脑血管也很脆弱。山楂纤维素能促进肠道蠕动,改善消化功能,促进蛋白质和脂肪的分解。效率有助于预防心脑血管疾病的发生
穿着运动要注意
不要穿得太厚
当节气温度较低时,人们往往选择多加衣服御寒。但不是你穿得越多,对你的身体就越好。冬季穿衣也注意适度。过于沉重可能导致理性的开放和冷酷邪恶的入侵。换言之,由于穿得太多而出汗会传播阳气,为感冒者提供进入的机会
中午外出
中老年人尽可能在中午前后外出活动和锻炼。如果你外出太早,你的阳气不足,外部环境温度低,因此你无法完全调节身体功能。人体在中午前后都有充足的阳,体温也会升高。在阳光的帮助下,运动时更有利于放松肌肉和骨骼,加速新陈代谢
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保持足部温暖
冬季注意足部温暖。选择保暖性和舒适性好的鞋。用中药泡脚,祛寒通络,缓解疲劳,促进睡眠。情绪对一个人的身心健康非常重要。冬天要冷静,少担心,保持开放乐观的心态,不要为琐事操心,不要强求名利,担心得失,而快乐是最难得的免疫力
工作与休闲的结合
根据自己的情况随季节调整生活节奏,避免熬夜和过度工作。同时,尽可能多地运动,保证体内气血顺畅运转;此外,以往患有慢性支气管炎、哮喘等呼吸道疾病的患者也可以到中医院进行“三九”穴位贴敷辅助治疗,刺激阳气。
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