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老年养生莫忽视健康细节
2021-12-30 11:16:20
来源:文章来源于网络
  早上别忘了喝一杯水。早晨饮用温开水可以稀释血液,降低血液粘度,促进血液循环,缓解便秘,减少血栓形成和心肌梗死的发生率。喝水时,啜饮一小口,慢慢吞咽。不要匆忙喝酒,吃水果时要注意时间。据健康专家称,吃新鲜水果的最佳时间是早上。早上吃水果对人体最有效,能充分发挥营养价值,产生有益于人体健康的物质。早上吃水果也有助于吸收,有助于保持好心情。最好在午餐前一小时吃水果,每天握紧拳头。握拳不仅能增强手腕的力量,还能增强内脏器官的功能,使人的体力倍增,保持旺盛的生命力。在练习中,你可以双手握紧拳头,同时帮助你的整个身体,然后放手,每天早上50次,晚上50次,慢慢转身。许多老年人常因心功能下降、脑动脉硬化、血管弹性下降、体位改变而出现头晕、头晕等症状。患有中度和重度颈椎病的人突然转身,有晕倒的危险,所以不要快速转身,不要走得太远,不要空腹喝酒。老年人空腹饮酒,对口腔、食道和胃有害。禁食饮酒,只要30分钟,酒精对人体的毒性反应就可以达到高峰。禁食饮酒会刺激胃粘膜,引起胃炎和胃溃疡,严重时会发生低血糖昏迷。老年人在饮酒前最好喝一杯牛奶或一些开水,以促进酒精代谢,防止事故发生
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  不适合边吃边看书看报。人们进食时,在大脑神经中枢的统一负责下,全身血液将更集中于消化道,促进唾液腺和胃、肠、胰腺分泌消化液,有利于食物的消化吸收。如果你在吃饭时阅读书籍和报纸,大脑皮层应该控制饮食和阅读。中枢神经系统与消化系统之间会发生血液竞争,从而减少消化系统的血液供应,影响各种消化液的正常分泌,削弱胃肠蠕动,导致食欲下降、消化不良等胃肠疾病,这对你的健康有害。晚上睡觉前按摩你的脚。脚上有与身体不同部位相对应的反射区。用手捏脚相当于按摩全身。夜间浸泡足底后,按摩足底前半部的春血,有助于补肾、安神、安眠、养肝、明目,对强身大有裨益
  健康细节与养生密切相关。为了保护身心健康,在老年人保健中,健康细节不容忽视。
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