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谷雨已过,初夏来临,夏季养生以“脾”为先,牢记3个健脾方法
2022-04-26 11:56:11
来源:文章来源于网络
  24节气的谷雨已经过去,朋友们也应该明显感受到环境温度和空气湿度的增加。从太阳的角度来看,一旦谷雨过去,就意味着夏天也正式来临。初夏的时候,养生自然也要照着做,才能更好地保持自己的健康
  但如何在初夏保持健康呢?这也是一个让很多人感到困惑的地方。中医学认为“脾脏四时盛邪”,即在每个结节结束前18天左右,以腹泻转化为主,相应器官为脾脏。换句话说,谷雨已经过去,初夏即将到来,这是一个滋养脾脏、强身健体的好时机。中医认为,当夏季脾脏温度升高时,身体很容易获得积水,这有利于身体的新陈代谢。积极滋养脾脏,提高运输和化学效率自然有很多好处
  首先,食欲会更好。营养的吸收是有保证的。脾脏支配运动。在夏天,人们的食欲通常不是很高。不知不觉中,营养和能量的摄入减少了,这对身体的运作和性质都不是很好
  如果我们能积极地滋养脾脏,脾脏的运输效率会更高,胃肠蠕动速度会加快,对饮食的需求会更强烈,食欲自然会更好,保证营养吸收
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  进一步提高免疫力
  脾脏是重要的转运器官。在转化精粮能量的同时,它还将参与调节人体水分和体液的运转。如果脾虚,代谢运行迟缓,也会影响免疫力
  相反,如果能积极滋养脾虚,水和液体的代谢就会变得高效,这不仅可以提高免疫力,而且有利于水湿的去除效果,尤其是在天气炎热、湿度大的谷雨之后,这是滋养脾脏、强身健体、调节水分代谢的适当时机
  减少负面情绪、提高生活质量
  与其他器官一样,脾脏也是“情绪内脏”,也会通过影响新陈代谢影响我们的情绪。如果脾脏失调,水分代谢不畅,人们容易产生窒息和抑郁等负面情绪。相反,如果我们能积极滋养脾脏,调节新陈代谢,负面情绪也会减少,整天快乐的生活也会有助于提高生活质量
  初夏滋养脾脏的好处不仅仅是这些。这里只是几个例子,但它们也充分证明了滋养脾脏的重要性。找到正确的养脾方法更有益于健康
  初夏养脾非常重要。应该记住三种方法
  ① 食补脾脏:食补脾脏一直是中医最推荐的养生方法,疗效稳定,无副作用。滋养脾脏也是如此。通过食物滋养脾脏的方式也是最推荐你尝试的方式
  脾脏作为一个利尿和除湿的器官,自然是促进水利和腹泻、减轻脾胃运输负担的食物的最佳选择。例如,大米、玉米、黑豆、蚕豆和其他谷物;或者西红柿、萝卜、莲藕和其他蔬菜;或者牛肉、鸭肉和其他有营养的肉类是滋养脾脏的好方法。我建议你试试
  ② 促进血液循环,按摩“脾经”。人体血液循环是提高器官手术效率的基础。根据中医经络理论,脾脏也有相应的“脾经”。适当按摩促进血液循环自然有利于提高脾脏的运行效率
  例如商丘三穴,足上公孙、太白为脾经之经
  商丘穴位于踝骨下
  公孙穴位于右弓中前方
  太白穴位于公孙穴前方
  每天用手指腹轻轻按压这些穴,疏通脾经气血,改善体质脾脏手术效率高,也是健脾的好方法
  ③ 运动健脾,建议适当运动。中医历来有“动助脾”的养生理念。适当的运动可以通过促进新陈代谢来提高脾脏的运输效率,因此,在日常生活中也有助于培养适当运动的习惯。然而,初夏的天气相对炎热。高强度运动容易失水失水,但会增加脾脏的负担。因此,建议饭后散步、慢跑和打太极来滋养脾脏。特别是对老年人来说,锻炼需要考虑自身骨骼肌的状况,选择最合适的方法
  继谷雨之后,是初夏健脾的时候了。了解健脾的益处和方法也更有利于保持健康。在滋补脾脏的同时,别忘了做好夏季生活的准备,如定期增减衣物、积极补水、清淡饮食等。从生活细节出发,养生效果会更好。
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