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今日立夏|谨记这六招,为安然度夏开个好头!
2022-05-05 11:36:02
来源:文章来源于网络
  初夏气温开始升高,人体阳气浮在表面以上,原因发泄,抵抗力下降。而且很多公司和商场都开了足够的空调,温度很低。这个时候穿脱衣服很讲究。
  室外烈日炎炎,室内凉风阵阵。出汗后不要穿湿衣服,出汗后喝冷饮,尤其是心脑血管疾病患者。因为出汗后原因疏松,毛孔松弛,风寒湿邪容易乘虚而入,伤害人体阳气,导致头痛、身痛、皮肤酸痛麻木、关节痛等症状。
  老年人和身体虚弱的人对寒冷和炎热的耐受性较差,应更加注意及时增加或减少衣服。因此,进入空调室及时添加衣服,汗湿衣服立即干燥,换上干衣服。
  动以养形,适可停止
  夏气与心气相通汗为心之液。因此,夏季养生要注重养心,不要出汗过多。运动强度要适中,不要太剧烈,以免因伤害过大而出汗伤阳。可以选择太极拳、八段锦、慢跑或游泳,运动后适当饮用温水补充体液。
  户外运动适合早晨太阳刚升起或晚上太阳即将落下。此时,阳光不是很强,温度也不是很高。当然,你也可以选择在温度合适的室内锻炼。
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  吃苦养心,因人而异
  夏天是炎热的,五脏属心,夏天容易心烦气躁,口舌生疮,也就是普通人常说的生气。祖国医学认为苦味入心,苦味食物可以缓解,热,降低心火。所以,多吃苦味食物养心。
  然而,大多数苦味食物都很冷。普通大便稀疏、小便长、怕冷、面色白、舌淡脉沉的阳气不足或脾胃虚寒的人不宜经常食用。
  增酸减苦,护脾阳阳
  初夏,阳气渐长,阴气渐弱。与人体脏腑相比,肝气越弱,心气越强,此时要增酸减苦,护脾阳。
  如今,许多年轻人喜欢冷的东西,经常让冷的邪恶直接进入脾脏和胃,损害脾脏和阳,出现腹痛、腹泻、腹胀、纳米等症状。春夏阳,冷的东西应该小心吃。从冰箱里取出的食物应该在室温下吃一段时间,而且不应该一次吃太多。应多吃山药、扁豆、陈皮、玉米须、茯苓等脾湿产品。
  早睡早起,午睡
  入夏后,昼长夜短更为明显。此时要顺应阳盛阴虚的变化,睡眠方面要晚睡早起
  为了防止睡眠不足,我们必须夏天小睡,增加午休时间,以确保充分的精神状态和足够的体力。午休时间不宜过长,一般建议30~60分钟。
  静养戒怒,安心
  祖国医学认为,心主神是神的用途,也就是说,人的精神和情感活动是由心主管的。初夏过后,当气温升高时,人们容易过于愤怒、易怒和焦虑。特别是受情绪起伏、气候和温度因素的影响,老年人容易诱发心肌梗死、中风和心律失常。
  因此,在漫长的夏天,我们应该休息身心,避免焦虑和愤怒,经常微笑和快乐,以减少我们的愤怒。建议经常听音乐和练习书法,以保持内心的平静和舒适。
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