我发现在我的朋友圈里，很多父母仍然在晒10点以后和孩子玩耍的照片。虽然它看起来很温暖和愉快，但我还是忍不住留个口信提醒你：为什么你的孩子睡得这么晚？这些家长的回答大多是“孩子感觉不那么好”、“孩子们不得不和他一起玩”和“孩子们已经习惯了”。每当这个时候，我都感到无助。事实上，有些父母是夜猫子，终年熬夜。我们怎么能期望他们关注孩子晚睡的问题呢？然而，孩子晚睡对他们的健康危害很大。英国一项研究发现，睡得晚或睡眠时间不规律会影响儿童的智力发展、空间认知和反应能力。因此，父母必须注意孩子睡得晚。如果有必要，你可以使用一些睡眠技巧，让孩子在晚上10点之前入睡，这样孩子的睡眠时间就可以得到保证
为孩子准备一个固定的睡眠仪式，让孩子在得到“信号”时习惯睡觉?? 孩子们良好的睡眠习惯需要父母的帮助。如果孩子入睡有困难，父母应该花更多的时间为孩子准备一个固定的睡眠仪式，这样孩子在得到“信号”时就能习惯睡觉。例如，晚上洗澡后睡觉，听故事后睡觉，躺在床上睡觉等等。最后，选择哪种方式作为你同意孩子的睡觉仪式也取决于孩子的接受程度。如果父母打算让孩子在10点之前睡觉，最好把睡觉仪式安排在9点，注意孩子睡觉前一小时?? 哄孩子上床睡觉。早做准备。最好在孩子睡觉前一小时注意。例如，睡前一小时不要让孩子吃东西，以免引起孩子胃部不适和难以入睡；不要让孩子接触手机、电脑和其他电子产品。同时，把家里灯的亮度调低，以免孩子的大脑和视力受到刺激，变得非常兴奋，影响睡眠。建议家长在晚上9点左右让孩子睡觉前做好准备，为孩子布置他喜欢的睡眠环境?? 如果孩子喜欢睡觉，孩子卧室的布局是非常重要的。
父母可以根据孩子的喜好，把孩子最喜欢的床上用品放在床上，比如漂亮的枕头、可爱的被子、孩子最喜欢的床单和被套等。总之，孩子睡觉的地方一定是他喜欢的地方。通过这种方式，孩子们将享受躺在床上的感觉，并更加积极主动地上床睡觉。所有年龄段的孩子都可以使用这些睡眠技巧。父母可以根据孩子的情况做出一些改变。虽然这些技巧短期内可能不会奏效，但从长远来看，它们对培养儿童良好的睡眠习惯和帮助儿童独立睡眠非常有益。哄孩子睡觉，方法不难，难的是父母愿意坚持。从根本上改变儿童的睡眠习惯。