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你家孩子做对了嘛?属于孩子的最佳运动训练年龄!
2021-12-27 11:29:16
来源:文章来源于网络
大多数父母都有这样一个纠结:过早地让孩子参加体育锻炼可能会影响他们的成长和发展,而太迟可能会错过练习男孩技能的黄金时代。事实上,这种纠结恰恰是最不纠结的——任何运动都是由基本动作组成的,如跑步、跳跃、投掷、传球、接球、击球、运球、平衡和翻滚。对于儿童来说,每个动作的获得和发展时间是不同的。此外,儿童之间也存在差异。因此,没有明确的答案来探索开始学习体育的最合适年龄
加拿大发布了专为家庭制定的《0-12岁儿童体育素养发展家长指南》。本国家标准和建议对儿童的身体发育过程与学习基本动作的时间进行了比较,并给出了示意图
黄色部分是训练相应能力的最佳时间
可以看出,儿童在4岁之前的身体发育是不成熟的。此时,儿童可以有机会体验各种体育活动,但对大多数儿童来说,系统地训练基本动作还为时过早;在4-6岁时,儿童的神经和肌肉逐渐达到“准备学习”的状态;随着认知能力的进一步发展,6岁以后,学习基本动作的最佳时间是“最佳时间”:根据年龄,在
岁之前,孩子的身体仍在发育,肌肉、神经和骨骼还不足以承受专业的运动训练
现阶段,儿童应该有机会在不同的环境中体验不同类型的活动。每天应以多种方式进行多次体育活动,活动类型应注意运动技能的发展。广泛的日常运动更有益于儿童
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对于幼儿来说,室内爬行、步行和跑步、户外接触大自然、快走、跑步和跳跃等。任何能让儿童活跃的运动都应该积极尝试。只要孩子能移动,就没有必要刻意强调运动的强度
在岁时,孩子的身体正处于基本动作学习的准备阶段。在培养体育兴趣的基础上,适度增加体力消耗。最好每天进行60分钟中等强度到高强度的运动
至于运动强度,可以根据孩子的呼吸频率和出汗情况来判断
中等强度的活动会提高孩子的呼吸频率和出汗,如骑自行车、平衡车、户外追逐、跑步和跳跃,etc 
高强度活动会让孩子呼吸快,出汗多,如跑步、游泳等
岁后,孩子逐渐进入基础动作学习的最佳时间,但他们仍然以兴趣为导向。应注意避免强烈对抗和高风险项目,以免影响儿童的兴趣甚至身体发育。
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