首页 > 教育动态 > 正文
孩子维生素D要补到多少岁?一次讲清楚
2022-05-12 16:04:57
来源:文章来源于网络
  在儿童的生长发育阶段,父母可以适当补充一些营养物质,以加快儿童的发育,其中维生素D是必不可少的。那么维生素D的作用是什么?根据专业解释,维生素D可以促进骨骼发育和钙吸收,预防佝偻病,提高儿童免疫力。同时,维生素D是脂溶性维生素,含有五种化合物。维生素D2和维生素D3与健康密切相关。它们存在于一些天然食物中;暴露于紫外线辐射后,人体内的胆固醇可以转化为维生素
  因此,更多地暴露在阳光下确实可以为儿童补充维生素D。一般建议孩子们在上午10点到下午2点之间,每天可以外出多晒半小时太阳(夏天避免12点到下午2点,以防晒伤和中暑)
  但这并不意味着孩子只能通过晒太阳来补充足够的维生素D,因为受地理环境、光照强度、,季节、天气和防晒习惯,仅仅靠晒太阳补充维生素D是不够的。还需要调整饮食或直接食用维生素D制剂
\
  根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》(2013年版)的建议,儿童每天应补充400国际单位的维生素D;70岁以上的人每天摄入的维生素D超过800国际单位,最大可接受剂量为4000 IU/天
  特别提醒:6个月内的婴儿不建议晒太多太阳,因为他们的皮肤娇嫩,容易晒伤
  换句话说,除了太阳,父母可以给孩子一些富含维生素D的食物,包括深海鱼类,如金枪鱼、鳕鱼、鲑鱼、蘑菇、牛奶等
  当然,你也可以直接购买特殊的维生素D制剂和一些多种维生素制剂来补充你的日常需求
  接下来是家长最关心的问题-应该补充多少维生素
  根据大量研究,美国儿科学会发现,不仅婴儿和幼儿容易缺乏维生素D,大多数儿童和青少年也容易缺乏维生素D。因此,建议在青春期之前补充维生素
  此外,关于维生素D宝贝父母,需要了解以下问题:
  你早上或晚上吃得好吗
  事实上,这方面没有具体要求。第二,维生素a和维生素D的缺乏会促进宝宝抽搐后的身体恢复吗。
上一篇:如何培养宝宝自主吃饭的习惯?注意以下4个方面,更轻松带娃吃饭
下一篇:最后一页