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女人以血为本,这6种补血食物,贫血的人别错过了
2022-05-14 08:11:36
来源:文章来源于网络
      女人以血为本,以血为养,而女人一生有很多“出血”的机会,月经、怀孕、生产、哺乳等生理过程都与血息息相关。因而生活中女性比较容易出现缺铁性贫血。所以,补血一直都是女性养生的热门话题,每个女人也应该有补血养血的意识。俗话说“药补不如食补”,食补是增加人体营养、改善贫血症状的最佳方式。那么,吃什么食物补血效果好呢?
  补血是女人一生都要做的事,这几种补血食物别错过猪肝
  、猪肝
  猪肝的含铁量很高,达到31.1毫克/100克,是猪肉平均含量的8倍多,并且猪肝中所含的铁是血红素铁,同时还含有丰富的维生素A和叶酸,很容易被人体吸收利用,补血效果显著。食用猪肝对于缺铁性贫血、夜盲症都有一定的辅助治疗作用。
  但需要注意的是,猪肝是猪体内最大的解毒器官,各类有毒的代谢产物及混入饲料中的有害物质如农药、重金属等,都会滞留在猪肝中,长期大量食用势必会给人体带来伤害。此外,猪肝中的胆固醇含量也很高,每100克中含胆固醇达400毫克以上,如果经常食用,可能会引起或加重心血管疾病。
  因此,食用猪肝补血一定要控制好量,建议每周别超超过2次,一次摄入量不超50克。
  鸭血
  、动物血
  动物血中的血红素铁含量也是非常高的,是缺铁性贫血患者良好的补血食物。不同动物血中的血红素铁含量不同,鸭血为30毫克/100克,猪血中的铁含量为8.7毫克,由此可见,鸭血的补血效果要高于猪血。
  值得注意的是,动物血中的胆固醇含量较高,对于肥胖或是血脂异常、患有心脑血管疾病的人群,不宜多食。此外,患有上消化道出血的患者食用猪血不利于判断上消化道出血量和性质,所以患病期间要忌食。
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